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Fazer da refeição um estágio de prazer é essencial para as pessoas que quer perder peso, principalmente por um pretexto muito fácil: o que fornece prazer é prazeroso e dá desejo de repetir. O desafio para que quer conduzir uma existência saudável, contudo, é como aliar esse prazer a uma dieta equilibrada, que assim como exige muita disciplina, indicação e alguns sacrifícios.


Planejamento é a frase de ordem assim como na alimentação, apesar de não poder ser alguma coisa muito rigoroso, senão a dieta se torna um peso maior do que o objetivo de emagrecer. Fazer da refeição um fundamentado ritual poderá parecer clichê, mas é sério, de acordo com o endocrinologista Marcio Mancini.


Descobridor de diversos sabores. O uso do sal é algo muito enraizado na nossa cultura gastronômica. Mesmo havendo diversas opções de temperos, são poucas os que topam abandoná-lo. Um das dificuldades é velho famoso: o sal é principal fonte de sódio, mineral que em exagero contribui pro aumento da pressão nas artérias. O outro é que ele limita nosso paladar, fazendo com que o entusiasmo à mesa fique restringido.


Quando não sabemos apreciar os abundantes sabores das ervas e temperos naturais, carecemos ingerir mais, visto que buscamos completar o sabor monótono com maiores quantidades de comida. Provar mais sabores, deste modo, pode ser eficiente para cortar o sal. Além do alho e da cebola, prepare receitas usando mais especiarias e ervas como canela, cravo, cardamomo, coentro, cominho, curry, páprica, pimenta, alecrim, salsa, manjericão e manjerona.


Descobridor de vários sabores. O uso do sal é alguma coisa muito enraizado pela nossa cultura gastronômica. Mesmo havendo muitas opções de temperos, são poucas os que topam abandoná-lo. Um dos defeitos é velho famoso: o sal é principal fonte de sódio, mineral que em excesso colabora pro aumento da pressão nas artérias.


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O outro é que ele limita nosso paladar, fazendo com que o alegria à mesa fique limitado. Quando não sabemos apreciar os numerosos sabores das ervas e temperos naturais, precisamos consumir mais, porque buscamos suprir o sabor monótono com maiores quantidades de comida. Tentar mais sabores, assim, poderá ser produtivo pra conter o sal. Além do alho e da cebola, prepare receitas usando mais especiarias e ervas como canela, cravo, cardamomo, coentro, cominho, curry, páprica, pimenta, alecrim, salsa, manjericão e manjerona.


Imediatamente está na hora? Fazer refeições em horários fixos é o plano de nove entre 10 pessoas que realizam dieta. Lutar contra o cotidiano é uma tarefa inglória, porém adaptá-lo é possível. Se não fornece para ingerir a todo o momento no mesmo horário, estabeleça, no mínimo, regras para não pular refeições ou ingerir depressa além da medida, o que faz com que você fique com fome mais cedo.



  • Seleção uma abundância de alimentos com proteína magra
  • A Couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico na sua composição
  • Ficar distanciado de margarina e algumas gorduras ruins, como salgadinhos e óleo de canola
  • Chá de menta

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Dieta e Saúde, Roberta Stella. Planos e danos. Novas pessoas seguem cardápios fixos em sua dieta, achando que é o melhor caminho para controlarem a ingestão de calorias e limitar os alimentos que consideram proibidos. Perdido pela multidão. Quem come fora, tem que estudar a conviver com filas e mesas cheias de gente, de onde também tem que sair rapidamente para algumas pessoas ocuparem o recinto. Quem come em casa com a família, várias vezes, não escapa dos papos sérios à mesa.


Acontece que isso talvez pode dispersar a atenção do feito de comer e você sair da refeição com ainda mais fome. Mãos à obra. Não adianta planejar a tua dieta, se você não souber organizar a comida em sua própria residência. As compras são a fase mais respeitável. Uma regrinha básica para não cometer deslizes pela hora de encher o carrinho é a velha conhecida: não vá ao mercado com fome.



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